阅品美食
阅品美食移动版
手机移动版
微信公众号
微信小程序
“茄汁鸡块，鸡胸肉因为低热量高蛋白，是减肥期间最受欢迎的肉制品，将鸡胸肉腌制后，和番茄一起炖煮，这样做成的鸡胸肉嫩滑鲜香，非常好吃！ ”
1
准备食材：鸡200克、西红柿100克、油适量、蒜3瓣、盐1茶匙、姜1块、料酒1茶匙、醋1茶匙、糖1茶匙、番茄酱1茶匙、蚝油1茶匙、生抽1茶匙。
2
鸡洗净剁块。
3
姜切片。
4
蒜切片。
5
番茄洗净切块。
6
碗中放入鸡块，加入料酒，拌匀腌制10分钟备用。
7
起锅倒油，油热加入鸡块煎至变色，盛出备用。
8
然后锅中倒油，油热加入姜、蒜、番茄块，翻炒3分钟。
9
接着放入鸡块，调入生抽、蚝油、醋、糖、番茄酱、盐，翻炒1分钟，再加入清水，煮20分钟。
10
最后大火收汁即可。
渝公网安备 50010302002924号 手机移动版微信公众号微信小程序
