含铁高的水果和蔬菜都有哪些

樱桃：樱桃中富含铁元素和维生素C，因此，对于想要补血的人们来说，可以常吃些樱桃，可以补充人体所需要的营养元素。同时，樱桃还有抗氧化、抗炎、抗癌等功效，可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。

葡萄：葡萄中也含有较高的铁元素，因此，如果你想要补充铁元素的话，则可以适当地多吃点葡萄，而且葡萄还有增强肝脏功能、抗衰老、抗癌等功效。

桃子：桃子甘甜爽口，在夏天的时候，菜市场上很多小商贩会售卖桃子，价格也不贵，所以平时也可以吃点桃子，桃子还有降血压、抗癌等功效。

红枣：红枣中含有较高的糖分和铁元素，所以平时也可以多吃些红枣，还能够补气血，使女性的气血红润，而且红枣还有抗氧化、降低胆固醇、抗癌等功效。

韭菜：韭菜是一种很常见的蔬菜，韭菜炒鸡蛋特别好吃，而且富含铁元素，因此，平时可以多吃点韭菜，韭菜还有增强视力、抗癌等功效。此外，韭菜还可以预防骨质疏松、促进血液循环，对身体健康有好处。

总之，多吃水果和蔬菜，可以补充人体所需要的营养元素，同时还能够提高免疫力，促进身体健康。