哪种水果含维c最多

1、鲜枣的维c含量最高。每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。无论是北方的苹果梨桃杏，还是南方的橘子香蕉芒果，或是甜美的葡萄菠萝荔枝，都无法与鲜枣比肩。经常吃高维生素C的食物，对保健十分有益。而且，枣的好处还不仅仅限于这些，其中的抗氧化成分类黄酮、芦丁及皂甙类物质，都对人体有一定的保健作用。

2、猕猴桃：猕猴桃也水果中含维生素C最高的水果之一，是非常好的补充维生素C的水果。猕猴桃有红心和绿心不同品种。红心猕猴桃的维生素C含量高于绿心猕猴桃，黄酮含量也更高，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维生素C了。

3、木瓜：木瓜也是一种富含维生素C的水果，而且木瓜还有护肝的功效。多吃木瓜有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

4、柠檬：柠檬是的维生素C含量也很高，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维生素C含量会减少很多。所以冲泡时的水温不要太高。