正确的仰卧起坐姿势

2生活百科 2022-03-30 09:51:20

朋友正在做仰卧起坐，请问：正确的仰卧起坐姿势是什么？

: 匿名用户; 2022-03-30

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上；平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

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