平板支撑正确姿势

2生活百科 2022-02-15 14:00:14

朋友平时喜欢运动，我问他：平板支撑的正确姿势是什么？

: 匿名用户; 2022-02-15

平板支撑的正确姿势是肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

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