有氧运动和无氧运动的区别

2生活百科 2022-01-04 11:34:01

去健身房办卡，教练推荐做有氧运动，请问有氧运动和无氧运动的区别是什么？

有氧运动和无氧运动的区别在于定义、消耗的物质和供能特点。

1、定义不同：有氧运动是时间进行的运动，人体吸入的氧气与需求相等；无氧运动则是力量训练，利用助力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积。

2、消耗的物质不同：有氧运动主要消耗的是糖分和脂肪，还有少量蛋白质；无氧运动主要消耗的是糖分。

3、供能特点不同：有氧运动的过程消耗氧气和吸入氧气是基本平衡的，让不少人觉得可以长期坚持；无氧运动需要一定强度，决定了供能特点是快、不持久。

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