中长跑训练方法

2生活百科 2021-11-09 17:11:41

我想练习一下中长跑，那中长跑的训练方法是什么呢？

1、上体姿势练习

通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。

2、摆臂姿势练习

通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

3、腿部动作练习

通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。

4、整套动作练习

通过单个上体姿势练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程。

有用0 没用0 收藏分享给朋友

其它类似的问题

熊猫喜欢干什么内径是什么意思保护环境的措施生苦瓜可以吃吗 211和985的区别岚山是哪个省的城市绿萝太密怎么修剪张若虚春江花月夜电热水壶如何除垢防狼喷雾剂里面装的什么野草仓耳子是什么 am是什么意思