蓝莓一天吃多少为宜

2营养健康 2021-07-07 15:46:20

蓝莓是生活中的一种十分常见的水果，吃起来酸酸甜甜的，口感很好，而且营养价值也很高，所以我平时很爱吃蓝莓。我知道蓝莓吃了可以保护视力，美容养颜，但是一天吃多少蓝莓最好呢？

: 匿名用户; 2021-07-07

蓝莓一天吃50克为宜。

蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老。而且，蓝莓含有丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便，减肥瘦身。所以适量食用蓝莓对人体健康十分有益。

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