红枣和核桃一起吃的好处

　　红枣核桃一起吃的功效主要有补脾益气、养血安神，还可以缓解贫血、失眠等症状，平时多吃红枣核桃对身体发育也有一定的作用。

　　红枣中的维生素含量非常高，可以起到滋阴、补阳和补血的功效，还可以预防和缓解缺铁性贫血的发生。核桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，不但有非常高的营养价值，而且还可以起到补血、健脑益智、润肠通便等功效。如果红枣和核桃一起吃，可以同时具备红枣和核桃的功效，主要功效是补脾益气、养血安神、缓解贫血和失眠，还可以促进身体发育。

红枣

　　红枣核桃的功效较多，适合大多数人食用，但是患有糖尿病、腹泻的人不适合多吃，因为红枣中的含糖量较高，糖尿病的人食用后可能会导致血糖数值升高，而且核桃容易上火，还具有通便作用，所以有腹泻问题的人要少吃。建议正常人群在吃红枣核桃的时候，一次性也不要摄入过多，避免导致肠胃负担加重。

　　每天吃红枣核桃的好处

　　长期吃红枣、核桃，有助于身体健康，可以起到补脑安神、补血益气的作用。具体分析如下：

　　红枣属于一味健脾补血的中药，可以起到补气血的作用。长期吃红枣的人，气色会比较红润，不容易贫血和乏力，睡眠也会更加安稳。红枣能够健脾益胃，提高身体免疫力，改善亚健康状态。

　　核桃富含蛋白质，可以起到补肾的作用。核桃食用价值高，药用价值也很高，核桃内含有不饱和脂肪酸、叶酸等成分，是神经发育不可缺少的基本物质，所以核桃可以补脑。核桃油脂含量比较高，可以起到润肠通便的作用。

　　需要注意的是糖尿病人血糖控制不佳时不适合吃红枣，因为红枣容易使血糖升高。核桃中含有的脂肪过多，消化不良的人要少吃。

　　怀孕可以吃枣夹核桃吗

　　妊娠的女性通常可以吃枣夹核桃。

　　枣夹核桃是一种以红枣、核桃为原材料制成的一种食物，营养丰富且滋补效果良好。红枣是常见的滋补佳品，具有一定的补气养血、健脾益胃、解郁安神等功效，核桃具有一定的补益心脏、增强脑功能等功效。两者搭配制成枣夹核桃后，可以有效为妊娠期女性补充足够的营养物质、补充元气，帮助滋养大脑、脾脏、胃部，有助于增强体质、维持女性健康，并在一定程度上促进宝宝生长发育。同时，还能帮助女性增强胃肠道功能，提高睡眠质量。

　　枣夹核桃营养价值虽好，但妊娠期女性也应注意适量食用。枣夹核桃当中可能还会加入一定的糖分，热量和含糖量相对较高，通常建议女性单日食用5-10个为佳，不易加重胃肠道负担。