是。牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,它们的牡蛎美味的基础。它是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg),也就是每天只吃2~3个牡蛎就能提供你全天所需的锌。干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍。
生蚝的功效和作用
1、宁心安神:牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。
2、益智健脑:所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。
3、益胃生津:牡蛎性微寒,同时兼具制酸作用,所以对胃酸过多、或患有胃溃疡的人更有益处。
4、强筋健骨:牡蛎中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍,食后有助于骨骼、牙齿生长。
5、美容养颜:生蚝中含有大量的铁和铜以及亚铅,吃生蚝可以防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,使皮肤更加光滑。
6、补钙补锌:生蚝中含有丰富的钙、磷和锌,所以吃生蚝可以补钙补锌。
7、提高免疫力:生蚝中含有大量的蛋白质、氨基酸等人体所需要的营养物质,可以提高人体免疫力,增强体质。
生蚝的挑选方法
1、生蚝的接缝处是否密和在购买生蚝时,首先要看生蚝外壳的完整度,然后还需进一步确认生蚝外壳接缝处是否密合,如果说生蚝的接缝处比较密合和紧密,代表这样的生蚝比较新鲜。如果用手将生蚝简单就能掰开或者张开,代表这样的生蚝不新鲜,最好就不买了。
2、生蚝外壳够深或整个够厚从外面观看生蚝的壳比较厚,代表生蚝里面的肉比较肥硕。因此在购买的生蚝的时候,不要选择那些外壳太浅的,一般说明里面的肉比较少。
3、敲击生蚝,听声音购买生蚝的时候,我们可以挑两个生蚝,用手拿起来敲一下听听生蚝里面的声音,如果生蚝外壳里边的声音比较空洞,说明生蚝里面的肉已经脱水不新鲜。而一般水产贩子在进货生蚝的时候,都是用这样的方法来挑选生蚝。